Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, большое значение имеет калорийность потребляемой пищи. Количество калорий в большинстве продуктов можно узнать на упаковке или в специальных таблицах, но с напитками дело обстоит иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает, какая у него калорийность, попробуем это выяснить.
Сколько калорий в чае без сахара
Чай всегда присутствует в жизни каждого из нас, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без него, кто-то пьет зеленым, кто-то предпочитает черный. Существует много разной информации о разных сортах чая, но точного ответа о том, сколько в нем калорий, наверное, никто не даст.
Читайте также: Настойка иван-чая на водке или самогоне.
В черном чае
Многие любят пить черный чай по утрам, он помогает проснуться, потому что содержит кофеин и многие об этом знают. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая утром чашку чая, ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не представляете свою жизнь без чая, можете не переживать и пить его сколько хотите, это никак не отразится на вашей фигуре.
В зеленом чае
Некоторые люди предпочитают пить зеленый чай, так как он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка стали поднимать диетологи, заметившие, что их пациенты похудели с помощью этого напитка. Знание калорийности зеленого чая также важно при разработке программ по снижению веса.
В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара также присутствует минимальная пищевая ценность – 1-4 калории. Стоит отметить, что это не килокалории, т.е. В чашке зеленого чая всего 0,005 калорий.
Таким образом, вы можете выпивать 3-4 чашки чая каждый день, совершенно не навредив своей фигуре, и даже, наоборот, с его помощью избавиться от пары лишних килограммов. Зеленый чай популярен благодаря своим свойствам, улучшающим обмен веществ.
В других видах чая
Сегодня в мире производится более 1500 сортов чая. Разновидность этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всем известных черного и зеленого, существуют еще такие виды:
- белый чай – неферментированный;
- красный, желтый и фиолетовый – полуферментированные;
- травяные, фруктовые, цветочные (гибискус), ароматизированные – специальные сорта.
Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему наибольшее удовольствие и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, хотя между сортами есть отличия:
- белый – 3-4 калории;
- желтый – 2;
- гибискус – 1-2;
- травяные (в зависимости от состава) – 2-10;
- фруктовый — 2-10.
У этих сортов пищевая ценность тоже не высока, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигается при ежедневных физических нагрузках.
Калорийность чая с сахаром
Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, и в этом случае этот напиток из нашего друга превращается во врага. Добавляя хотя бы 1 чайную ложку в чашку чая с сахаром, калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.
Черный чай с сахаром
Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложек сахара. Итак, 1 чайная ложка сахара = 30 ккал. Добавление двух чайных ложек подсластителя к 200 мл любимого напитка делает его калорийным: 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет к ежедневному рациону чуть более 200 ккал, что можно сравнить с полноценным приемом пищи. Это очень важно для тех, кто придерживается строгой диеты.
Зеленый чай с сахаром
Ученые подтверждают, что этот напиток несет огромную пользу для организма. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах можно найти и вовсе ноль калорий. А вот пищевая ценность этого напитка заметно повысится при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того, замечено, что вкус напитка значительно снижается при добавлении сахарного песка.
Другие виды чая с сахаром
Как уже стало понятно, сам чай имеет низкую калорийность, но она значительно возрастает при добавлении хотя бы 1 чайной ложки в чашку горячего напитка. Сахара. А есть любители сладкого, которые могут добавить в чашку чая 3, а то и 4 чайные ложки. Сахара.
Так какова калорийность чашки чая с 1 чайной ложкой? Сахара?
- белый чай – 45 ккал;
- желтый – 40;
- гибискус – 36-39;
- травяные (в зависимости от состава) — 39-55;
- фруктовый — 39-55.
Ранее мы рассказывали: Настойка на самогоне с сосновыми шишками.
Сколько калорий в чашке чая с добавками
Калорийность чая можно повысить только добавками, которые каждый из нас привык добавлять в него.
Молоко
Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие также добавляют в любимый напиток немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезен и легко усваивается, его калорийность заметно возрастает. Так, в 100 мл молока, в зависимости от % жирности, содержится от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. С помощью простых математических расчетов вы сможете самостоятельно рассчитать калорийность выпитого напитка.
С медом
Всем известно, что мед – невероятно полезный натуральный продукт для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.
Важно!
Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы и в зависимости от сорта может заметно отличаться.
При этом его польза перевешивает все риски поправиться, так как мед улучшает обменные процессы в организме.
С вареньем
Многие предпочитают добавлять в чай ягодное варенье или сироп, но такая добавка очень калорийна, поскольку содержит максимальное количество сахара. Все зависит конечно от состава и консистенции, минусы в варенье из вишни и рябины. В среднем 2 чайные ложки любого варенья до 80 ккал.
Сгущенка
В этом сухом молочном продукте много сахара, а в 100 мл сгущенки содержится 320 ккал. Добавляя такую добавку в чай, вы значительно снижаете его пользу и добавляете в свой ежедневный рацион почти 50 ккал.
С лимон
Это отличное дополнение к чаю, оно сделает его еще полезнее. В 100 г лимона всего 30 ккал, а в небольшой дольке лимона не более 2 ккал.
Сахарозаменители
Такие добавки, как сироп топинамбура и стевия, содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтозу, сахарин и др.) мы категорически не рекомендуем, так как они только нарушают обменные процессы и могут спровоцировать желудочно-кишечные заболевания.
Чай – прекрасный напиток, который не только утоляет жажду, но и улучшает общее состояние организма. Но максимальную пользу он может принести только в чистом виде, всевозможные добавки только повышают его питательную ценность.
