Для начала важно расширить круг обсуждаемых продуктов, включив в него кофеин, который содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, многих безалкогольных напитках и лекарствах.
Говоря о безопасности употребления кофе, важно помнить об общем потреблении кофеиносодержащих продуктов, а не только самого кофе.
Есть ли вообще смысл обсуждать кофеин и целесообразность его употребления во время беременности?
Да, есть. Из-за свойства кофеина, самого популярного стимулятора, пересекать плаценту и попадать в кровь плода, высказывались предположения о возможных нарушениях кровообращения в системе плацента-плод, возможных выкидышах и преждевременных родах, связанных с употреблением кофе.
Но сначала о главном.
Фертильность
Нет единого мнения о том, влияет ли чрезмерное употребление кофе на этапе планирования беременности на вероятность и скорость наступления желанной беременности. Некоторые исследования не обнаружили никакой связи между потреблением кофе (как мужчинами, так и женщинами) даже в довольно больших количествах (четыре-пять чашек в день), в то время как другие исследования показали, что женщинам, потребляющим чрезмерное количество кофе (более пяти чашек в день), требуется больше времени для достижения желаемой беременности.
В другой статье вы узнаете: Иван-чай с чабрецом.
Выкидыш
Данные о связи между чрезмерным потреблением кофеина и самопроизвольным абортом противоречивы. Большинство исследований показывают, что потребление кофеина в малых дозах не повышает риск выкидыша.
Однако, учитывая исследования, показывающие связь между очень высоким ежедневным потреблением кофеина (более 900 миллиграмм в день, т.е. около 9 чашек растворимого кофе) и небольшим увеличением риска самопроизвольного аборта, не следует злоупотреблять кофеиносодержащими продуктами во время планирования и на ранних сроках беременности.
Однако у таких исследований есть два важных ограничения:
- Трудно исключить другие факторы риска выкидыша.
Одним из факторов, например, является курение. Если женщина во время беременности выпивает девять чашек кофе в день, она с большей вероятностью будет курить (в отличие от женщины, которая вообще не пьет кофе во время беременности). Курение является независимым фактором риска потери беременности на ранних сроках;
- Есть данные, что чрезмерное увлечение кофе является одной из характеристик «патологической» беременности.
Это означает, что женщина, внутри которой развивается плод с серьезными аномалиями, будет испытывать большее и более частое желание выпить кофе, чем женщина с нормально развивающейся беременностью. Поэтому чрезмерное употребление кофе может быть скорее «маяком», чем причиной аномальной беременности.
Задержка роста плода
Предположение о том, что кофеин ухудшает кровоснабжение и оксигенацию (насыщение тканей кислородом) плода, не подтверждено. Поэтому не следует думать, что каждая чашка кофе вызывает сужение кровеносных сосудов и ухудшает питание плода.
Умеренное потребление кофе не приводит к внутриутробной задержке роста плода.
Ранее мы рассказывали: Чай из черной смородины и малины.
Пороки развития плода
Многочисленные исследования не выявили доказательств того, что употребление кофеина может привести к сбоям в работе органов или уродствам плода.
Преждевременные роды
Как и в случае с выкидышем, есть некоторые доказательства того, что чрезмерное употребление кофе (девять и более чашек) может повысить риск преждевременных родов и мертворождения. Кроме того, нельзя исключить и другие факторы риска у беременных женщин, выпивающих девять и более чашек кофе в день. Поэтому нет оснований полагать, что умеренное потребление кофе приводит к преждевременным родам.
Таким образом, установлено, что умеренное потребление кофе не приводит к проблемам во время беременности. Однако, поскольку нет достаточных данных о рисках, связанных с чрезмерным потреблением кофеина, употребление кофе во время беременности не рекомендуется.
Так что же такое умеренное потребление кофе во время беременности?
Большинство медицинских организаций и исследований сходятся во мнении, что беременным женщинам не следует употреблять более 200 миллиграммов кофеина в день. Не забывайте, что кофеин — это не только кофе.
Содержание кофеина в продуктах питания и напитках:
- Кока-кола, энергетические напитки — 12-60 миллиграммов на банку;
- Чай — 20-60 миллиграммов на чашку;
- Кофе без кофеина — 4-8 миллиграммов на чашку;
- Пакетированный кофе — 40-140 миллиграммов на чашку;
- Заваренный кофе — 60-200 миллиграммов на чашку;
- Шоколад — 5-35 миллиграммов на 50-граммовую порцию.
Как видите, содержание кофеина в различных продуктах сильно варьируется, поэтому лучше проверить, сколько кофеина содержится в вашем любимом чае или кофе, и стараться не превышать 200 миллиграммов в день.
Читайте также: Иван-чай – польза и вред.
Общие советы
- Ограничьте потребление кофеина до 200 миллиграммов в день (например, одна чашка растворимого кофе и две чашки чая в день);
- Отсутствие полезного или вредного кофеина (пьете ли вы кофе с молоком или без, чайные пакетики или рассыпной листовой чай, следите за количеством кофеина);
- постарайтесь заменить напитки, содержащие кофеин, водой, соками, джемами (особенно если вы пили много кофе и чая за день до беременности);
- если разовая доза кофеина превышена (даже если она значительна), это не должно повлиять на беременность или ребенка;
- если у вас есть сопутствующие заболевания или осложнения беременности (преэклампсия, желудочно-кишечные расстройства, рвота при беременности, мигрень), проконсультируйтесь с врачом о возможности употребления кофе;
- От кофеина следует полностью отказаться, если женщина плохо себя чувствует после употребления чая или кофе (например, у нее проблемы с желудочно-кишечным трактом, мигрени). Кофеин не вреден для беременности, но он ухудшает ее течение.
