1. Ягодный морс
Вкусный и полезный напиток для укрепления иммунитета можно приготовить всего за 15 минут. В нашем пошаговом рецепте ягоды не подвергаются термической обработке, а значит, сохраняют больше ценных веществ.
Черноплодная рябина — чемпион по содержанию полезных веществ. Кроме того, в ягоде много антиоксидантов, которые помогают организму оставаться здоровым долгое время. О том, в каких еще продуктах содержится много антиоксидантов, читайте в нашем разборе.
2. Глинтвейн на виноградном соке
Этот напиток — отличная альтернатива классическому алкогольному глинтвейну. В основе нашего рецепта — виноградный сок и специи. Единого мнения о том, что должно входить в состав напитка, нет — миксуйте специи по своему вкусу.
В глинтвейн можно добавить:
корицу,
гвоздику,
имбирь,
кардамон,
бадьян,
лимонную цедру,
черный перец,
мед,
изюм,
тростниковый сахар.
От безалкогольного глинтвейна вы получите много удовольствия без вреда для здоровья. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует, а кроме того, спирт может снижать иммунитет.
3. Успокаивающий чай
Чай с лавандой — прекрасный способ снять стресс и успокоиться. Если у вас выдался тяжелый день, вы перенервничали или разозлились, заварите чашку ароматного напитка, укутайтесь пледом и включите расслабляющую музыку. Результат не заставит себя долго ждать!
Чтобы получить максимум пользы и удовольствия от чая, нужно правильно его заваривать.
4. Малиновый напиток
Морс из малины хорош в любое время года, но особенно он порадует вас, когда за окном холод и слякоть. Напиток получается очень ярким и насыщенным, он напомнит о лете и поднимет настроение. Ягоды в составе дают организму необходимые для крепкого здоровья витамины и минералы.
Совет
Если вы хотите, чтобы морс стал еще полезнее, замените сахар на натуральный мед или вовсе откажитесь от подсластителя. Чтобы напиток получился не таким кислым, в него можно добавить изюм.
5. Чай с облепихой
Облепиха богата витаминами А, С, В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР, Н, а еще калием, кальцием, магнием, железом, бором, фосфором, аминокислотами, каротиноидами и флавоноидами. Ягода способствует заживлению ран, благотворно влияет на пищеварительную и нервную системы. А еще облепиховый чай — невероятно вкусный напиток, способный согреть даже в самый холодный день.
6. Имбирный чай
Имбирный напиток для иммунитета — классика осенне-зимних вечеров. Корень имбиря чрезвычайно богат магнием, который способствует укреплению нервной системы. Поэтому чай особенно полезен при стрессе и перенапряжении. В нашем рецепте не используется чайный лист, поэтому такой напиток можно выпить даже на ночь — крепкий и здоровый сон вам обеспечен.
7. Ягодный компот
Еще один отличный напиток для иммунитета — компот из черной смородины. Готовится он предельно просто, а ягоды хорошо переносят заморозку, так что наслаждаться вкусным и ароматным напитком вы сможете круглый год.
Кстати
Смородина богата пектином, природным загустителем, поэтому на ее основе получаются прекрасные кисели, джемы и желе. О том, как приготовить желе из смородины, читайте в нашем материале.
8. Полезный смузи
Овощной смузи — отличный вариант простого и здорового перекуса, особенно если обычно вы едите мало овощей. В отличие от сока, в напитке сохраняется мякоть ингредиентов, а значит, что организм получит необходимую клетчатку.
Для смузи можно использовать любые овощи при условии, что они легко измельчаются и соединяются с другими ингредиентами. Вот еще несколько идей для ярких овощных смузи.
9. Самый полезный сок
Гранатовый сок — вкусный и полезный напиток, который можно приготовить в домашних условиях без особого труда. Для этого вам понадобится лишь блендер. Если вы не хотите добавлять сахар в напиток, выбирайте самые спелые плоды. Такой напиток понравится не только взрослому, но и ребенку.
Совет
Гранатовый сок содержит большое количество кислот. Чтобы не навредить желудку, разбавляйте гранатовый сок водой и не пейте его натощак.
10. Компот из сухофруктов
Если вам наскучил чай, приготовьте полезный компот. Клюква — очень ценная ягода, в ней много витаминов — A, E, K, почти все витамины группы B — и микроэлементов: железо, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, цинк, медь, марганец, селен.
Курага тоже полезна, а еще нормализует работу ЖКТ — это очень важно для крепкого иммунитета.