Многие рецепты чая и чайных напитков содержат мед. Даже диетологи включают чай с медом в свои программы. Безопасна ли сладость меда для худеющих? Разрешен ли мед вместо сладостей в рационе? Какое соотношение углеводов и белков в этом натуральном продукте?
Пьем чай и считаем калории
Как говорят сухие факты подсчета калорий, в 100 граммах меда содержится 328 ккал. Следовательно, в 1 чайной ложке с крышкой почти 32 ккал. Если сравнивать этот показатель с показателями сахара, то вывод неутешительный. Чайная ложка обычного сахара содержит 40 ккал, что ненамного превышает результат меда.
Конечно, любители сладкого могут опровергнуть это утверждение, сказав, что мед намного полезнее и содержит много полезных веществ. Но, сейчас речь идет только о его калорийности.
В другой статье вы узнаете: Иван-чай с чабрецом.
Зеленый и черный чай относятся к низкокалорийным продуктам. Показатели зеленого и черного чая колеблются от 0 до 1 ккал. В чае каркаде чуть больше калорий: 5 ккал. Если добавить столовую ложку меда, то получится, что калорийность чая с медом не превышает 33 ккал.
Тем, кто любит чай с медом и молоком, стоит добавить туда больше калорийности молока – в среднем 15 ккал. Также следует помнить, что калорийность натурального меда меньше, чем искусственного, созданного путем сгущения сахарного сиропа. Калорийность немного отличается для разных сортов меда.
Чай с медом: можно или нет
Если говорить о процессе похудения, то употребление чая с медом следует ограничить. Это не значит, что его следует полностью исключить из рациона. Можно позволить себе чашечку любимого напитка и чайную ложку сладостей, при соблюдении остальных условий диеты, в распорядке дня присутствуют регулярные физические нагрузки.
Здоровому человеку чай с медом не повредит. Наоборот, его полезные свойства в несколько раз превышают вред его калорийности.
- Мед ускоряет обмен веществ.
- Повышает иммунитет, защищает от простуды.
- Это природный антидепрессант. При нервном срыве, стрессе мед помогает успокоиться.
- Некоторые специалисты считают, что легкие сорта меда в небольших количествах не могут навредить больным сахарным диабетом. Это связано с тем, что при употреблении меда гликемический индекс в крови практически не меняется.
Ранее мы рассказывали: Чай из черной смородины и малины.
Чтобы точно сказать, можно ли пить чай с медом, нужно учитывать состояние здоровья человека, род занятий, образ жизни, характер физических нагрузок и режим питания.
Норма меда в сутки
Специалисты считают, что здоровый человек может безопасно съедать 50-60 г натурального меда в день. Их следует разделить на несколько шагов. Лучше принимать его за пару часов до еды. Разбавление водой приветствуется. Стоит помнить, что в слегка остывший чай нужно класть мед. Детям и тем, кто сидит на диете, рекомендуемое количество конфет следует сократить вдвое.
